巻き爪　矯正皮　皮膚科

巻き爪の防止法について

�@靴選び、靴の履き方については慎重に
　
　ハイヒールやパンプスなどは足に対する負担が大きいために巻き爪になるケースが多いと言われています。しかし、実はスニーカーなどの紐靴でも巻き爪になる可能性はあります。
　紐靴を履く際には、靴を履くたびに紐を締め直すようにすることが大切です。面倒だからと、紐を結んだままで靴を脱ぎ履きしていては、次第に紐がゆるんできてしまいます。
　紐は飾りのような感覚になっているかもしれませんが、靴の中で足が遊ぶのを防ぐという大切な役目があります。
　きちんと靴紐が結ばれていないと、歩いたときに足の拇趾と靴がぶつかり、結果として巻き爪になってしまうこともあります。また、サイズが大きすぎたり小さすぎる靴を履いて
　いる場合も要注意です。ご自分の靴を確認してみましょう。
�A正しい歩き方をマスターしましょう
　
　正しい歩き方では、かかとに重心の約半分がかかります。しかし、かかとの高い靴などを履いているとすべり台のようにつま先側が落ち込んでしまいます。
　つま先から着地する歩き方になるため、拇趾側に過大な負担がかかります。このような場合に巻き爪や外反母趾になりやすいといわれています。
　ということで、正しい歩き方をマスターしましょう。足は肩幅に開きます。正面を向き、背筋を伸ばしてお腹に力を入れます。前かがみや、逆に背中が反ってしまう方は、頭の上に本を載せていると
　イメージしてみましょう。その本を落とさないように、まっすぐに立ちます。次に、膝を伸ばし、一方の足を前に出してかかとから着地します。上半身は胸を張った状態です。
　足の重心は足裏外側の線に沿うように、かかとから足の小指のつけねへと徐々に移動します。最後に、足の指で地面をつかむようにして前進します。このときには逆の足が自然と前に出て、
　かかとの外側から着地します。腕を大きくふる必要はありません。出した足と同じ側の肩を後ろにひくようにしながら、歩きましょう。そうすれば巻き爪の防止になります。